Неделя, 15 Септември 2019
Неделя, 15 Септември 2019
Кои са здравословните междинни закуски

Кои са здравословните междинни закуски

Внимавайте какво ядете между основните хранения, заложете на черен шоколад и ядки

В офиса понякога е трудно да съхраняваме храна. Нека да разгледаме няколко предложения за здравословни закуски, които да консумираме между храненията и които можем да държим в шкафчето.

1. Черен шоколад

Това е една, освен вкусна, и здравословна храна, но само когато шоколадът е черен, а не млечен. Различни проучвания доказват, че той носи много ползи за здравето, включително подобряване на настроението и понижаване нивата на кръвното налягане.

2. Пуканки

Пуканките са чудесен начин да заситим глада между основните хранения. Количеството от 1/3 чаша осигурява около 100 калории, като по този начин се доставя достатъчно енергия, когато бързаме да завършим задачите в краен срок, но имаме нужда да хапнем нещо. Разбира се, препоръчително е пуканките да не съдържат високи количества сол и мазнини.

3. Бадемово масло

Специалистите в областта на храненето препоръчват междинните закуски да са в високо съдържание на протеини, тъй като са най-засищащи.

Един такъв вариант е бадемовото масло, което може да се хапваме в комбинация с плод. Ябълките например могат да се съхраняват в бюрото сравнително дълго време.

4. Бадем и шамфъстък

Друг начин да си набавим протеини от междинните закуски са бадемите. Те са и чудесен източник на фибри. Шамфъстъкът е следващото подходящо предложение за следобедна закуска, но тъй като се изисква повече енергия за консумацията им, порциите обикновено са по-малки.

5. Топки от фъстъчено масло

Те са удобни за съхранение в бюрото и не изискват много време за приготвяне. Необходимо е фъстъчено или бадемово масло, към което да добавим черен шоколад и малко ленено семе. Всичко се смесва добре и се оформят малки топчета, които трябва да се оставят във фризера, докато се втвърдят.

В офиса понякога е трудно да съхраняваме храна. Нека да разгледаме няколко предложения за здравословни закуски, които да консумираме между храненията и които можем да държим в шкафчето…

1. Черен шоколад

Това е една, освен вкусна, и здравословна храна, но само когато шоколадът е черен, а не млечен. Различни проучвания доказват, че той носи много ползи за здравето, включително подобряване на настроението и понижаване нивата на кръвното налягане.

2. Пуканки

Пуканките са чудесен начин да заситим глада между основните хранения. Количеството от 1/3 чаша осигурява около 100 калории, като по този начин се доставя достатъчно енергия, когато бързаме да завършим задачите в краен срок, но имаме нужда да хапнем нещо. Разбира се, препоръчително е пуканките да не съдържат високи количества сол и мазнини.

3. Бадемово масло

Специалистите в областта на храненето препоръчват междинните закуски, които консумираме, да са в високо съдържание на протеини, тъй като те са най-засищащи.

Един такъв вариант е бадемовото масло, което може да се хапваме в комбинация с плод. Ябълките например могат да се съхраняват в бюрото сравнително дълго време.
Свързани статии..

Пуканките – полезни или вредни? Коментари 00
Антиоксидантите в борба със свободните радикали Коментари 00
Протеиновите закуски ни предпазват от диабет Коментари 00


4. Бадем и шамфъстък

Друг начин да си набавим протеини от междинните закуски са бадемите. Те са и чудесен източник на фибри. Шамфъстъкът е следващото подходящо предложение за следобедна закуска, но тъй като се изисква повече енергия за консумацията им, порциите обикновено са по-малки.

5. Топки от фъстъчено масло

Те са удобни за съхранение в бюрото и не изискват много време за приготвяне. Необходимо е фъстъчено или бадемово масло, към което да добавим черен шоколад и малко ленено семе. Всичко се смесва добре и се оформят малки топчета, които следва да се оставят във фризера, докато се втвърдят.

Прочети още на: http://www.puls.bg/health/food/news_22519.html

Свързани статии (по етикет)

Оставете коментар